zmxn.ru

Телепередачи
15.12.2014, 14:33

Как сделать глаза безысходность в паинте

Профилактика и методы борьбы с курением. Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части

14.12.2014, 21:16

Симптомы цистит резкий запах

Самые опасные летние инфекции. Бруцеллез Бруцеллез – инфекционное заболевание, вызываемой бактерией бруцеллой. Бруцеллез передается к человеку от

Рекомендации о профилактике курения для курящих

Диагностика Просмотров: 2028 Комментариев: 27

Профилактика и  методы борьбы с курением.

Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек курил сам.

В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ:

Никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, фенол, ацетон, радиоактивный полоний, цианистый водород и др.

 

ЭТО НАДО ЗНАТЬ!

1. Курение поражает органы дыхания, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт.

2. Курильщики болеют раком лёгких в несколько раз чаще, чем некурящие и составляют 96-100% всех больных раком лёгких.

3. Курение увеличивает вероятность других видов злокачественных опухолей (полости рта, пищевода, гортани, поджелудочной железы, желудка, толстой кишки, почки, печени).

4. Курение способствует развитию инфекционных заболеваний органов дыхания.

5. Курение является фактором риска для осложнений при беременности.

6. Курение увеличивает вероятность рака лёгких у окружающих (пассивное курение).

7. Каждый седьмой долго курящий болеет тяжким недугом кровеносных сосудов.

Курение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз и инфаркт миокарда). Курильщики в 13 раз чаще заболевают стенокардией и в 12 раз чаще – инфарктом миокарда.

Позитивные изменения при отказе от курения:

1.                  через 2 часа никотин начинает удаляться из организма;

2.                  через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, лёгкие начнут функционировать лучше, пройдёт чувство нехватки воздуха;

3.                  через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми;

4.                  через 12 недель система кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать;

5.                  через 3-9 месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием уменьшаются, функция лёгких увеличивается на 10 % ;

6.                  через 5 лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих.

 
 
Бросить курить под силу каждому, но не все, вероятно, с этим согласятся, т.к. уже пробовали  сделать это, и безуспешно. Но пытались ли они разобраться в причинах неудачи? Срыв, как правило, вызывает не продуманное до конца решение покончить с курением и отсутствие поддержки со стороны окружающих, которые порой даже наоборот, осуждают эти попытки. Так как же действовать тем, кто решил жить без сигареты?
Бросить курить сразу – лучшее решение. Вы уничтожаете все запасы сигарет и решительно заявляете, что никогда больше курить не будете. Впрочем, вы можете поступить и несколько менее решительно: использовать для прощания с сигаретой благоприятную психологическую ситуацию (начало отпуска, выходные дни). Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения есть несколько технических приемов: держать во рту пустую трубку, использовать жевательную резинку, сосать леденцы. Следует сознательно управлять своими поступками, создавая подходящий психологический фон для  того, чтобы легче переносить разлуку с сигаретой: активизировать спортивные занятия, чаще ходить в кино или театр. Специалисты рекомендуют «сжигать корабли», лишив себя возможности вновь начать курить. Например, оповестите знакомых о вашем решении никогда, ни при каких условиях не возобновлять курение. Можете даже заключить пари.
Немало людей, которые в силу различных причин, в частности из-за особенностей своего характера, не могут самостоятельно бросить курить или сделать это решительно и бесповоротно. Таким людям надо обратиться к специалистам, которые лечат курильщиков гипнотическими и иными средствами.
 
Приступая к работе над собой, основные усилия необходимо сосредоточить на формировании положительных привычек. Именно на этом пути вас ждет успех. В противном случае волевых усилий затрачивается много, а желаемый результат, остается все также далек. Схватка с самим собой дело не легкое, недаром многие считают, что преодоление привычки к курению было  в их жизни первым и наиболее сильным испытанием воли. Самое трудное – суметь преодолеть искушение наедине с самим собой, когда голова заполнена предательскими мыслями, а желание закурить кажется всепоглощающим. Вот тут-то человек и познает самого
себя, испытывает и закаливает свою волю, вырабатывает самодисциплину,
совершенствует самоорганизацию. Выдержал, сдержал однажды, данное самому себе слово – значит, - научился владеть собой.
Если вы все учли, все уяснили, то сделайте еще одно усилие и решитесь никогда не прикасаться к сигарете!
     Помните: здоровье, радость жизни и счастье в ваших руках! 

 


Источник: http://pol5bel.belzdrav.ru/services/recomendations...

Рекомендации о профилактике курения для курящих